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10 Pfund weg in 10 Tagen – aber nicht mogeln
Nach diesem Plan einer deutschen Herzklinik können Sie in 10 Tagen 10 Pfund abnehmen.Sie werden gleich sehen, dass es kein strenges Diktat ist, dass man auch nicht pingelig Joule zählen muss. Allerdings
empfiehlt es sich, eine Briefwaage in Reichweite zu stellen. Ebenso probieren Sie mal aus, wie Ihnen Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ersetzen Sie es besser mit einem Schüsselchen Magerquark, sonst kriegen Sie
möglicherweise „Ballastrevolution“ inwendig und verlieren den Spaß an der Sache.
Sie verwenden nur mageres Fleisch (wenig Schweinefleisch), nur Vollkornbrot –normale Scheiben- nicht riesig, keine oder ganz wenig Einbrenne am Gemüse. Erlaubt ist fast jede Menge Kaffee oder Tee ohne Milch,
jedoch mit Süßstoff, sowie Mineralwasser mit wenig Kohlensäure.
Die Vorschläge für die einzelnen Tage müssen Sie einhalten, weil sonst das Gleichgewicht zwischen Joule und Eiweiß ins Rutschen kommt. Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt.
In 10 Tagen muss sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben, falls Sie nicht geschummelt haben. Die Kur kann sooft wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
Alles dürfen Sie essen – Aber Sie müssen nicht-
Umso weniger desto besser
Montag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot, 1gek. Ei, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 gr. Schinken ohne Fett, 1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft
Abend: 1 Orange oder Grapefruit, 1 Scheibe 100-120 gr. Mag. Fleisch, 1 Suppenkelle
Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch oder entspr. Magerquark.
Dienstag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 1 Eßl. Marmelade
Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, 250 gr. Magerquark angemacht, 1 Glas Saft
Abend: 1 Apfel, 1 mag. Schnitzel gegrillt oder in Folie gegart, 1 Eßl. Kartoffelsalat,
1 große Portion grünen Salat, 1 Glas Saft
Mittwoch
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 1 Käseecke,
1 gek. Ei.
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 gr. Mag. Wurst, 1 Tasse Kaffe oder Tee, 1 Hörnchen oder
Knäckebrot.
Abend: 1 Orange, 100-120 gr. Fleisch, ½ Tasse Reis, 1 gr. Portion Salat.
Donnerstag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 50 gr. magere
Wurst, Orange.
Mittag: 2 Scheiben Brot, 1oo gr. Rippe ohne Fett, 1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft
Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner, 1 Glas Buttermilch, 2 Scheiben Knäckebrot
Freitag
Frühstück: Entfällt
Mittag: 1 Banane 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf
Abend: 100 gr. Fleisch, 2 Eßl. Kartoffelsalat oder 2 kleine Kartoffeln, 1 gr. Portion Salat
Samstag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 2 gek. Eier
Mittag: 1 Suppenkelle Goulasch, 2 Kartoffelknödel, 1 Portion grünen Salat, 1 Glas Saft
Abend: 2 Brötchen, 100 gr. Würstchen (warm oder kalt), 1 Orange
Sonntag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Scheibe Brot dünn bestrichen, 1 Eßl.
Marmelade, 1 Glas Saft.
Mittag: ½ Huhn gegrillt, 2 Eßl. Kartoffelsalat, kleine Salatplatte, 3 halbe Pfirsiche aus
der Dose ohne Saft, 1 Glas Limo/Saft/Cola
Nachmittag: 2 Tassen Kaffee, 1 Stück Apfel- oder Käsekuchen.
Abend: 2 Scheiben Brot, 20 gr. Butter, 50 gr. mag. Käse, 1 Gurke
Montag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Brötchen, 20 gr. Butter, 1 Eßl Honig
Mittag: 1 Orange oder Grapefruit, 2 Scheiben Brot, 250 gr. Magerquark angemacht,
1 Tasse Kaffee oder Tee
Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft
Dienstag
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 20 gr. mag.
Wurst, 1 gek. Ei
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 gr. Schinken ohne Fett, 1 Gurke, 1 Glas Saft
Abend: 100 gr. Wiener Würstchen, 1 kleine Leber oder Blutwurst, viel Sauerkraut,
2 Kartoffeln, 1 Orange oder Apfel
Mittwoch
Frühstück: 1-2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn bestrichen, 50 gr.
Emmentaler, 1 Apfel
Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 gr. mag. Wurst, 1 gek. Ei
Abend: 100 gr. Fleisch, 1 Suppenkelle Nudeln, 1 Portion grünen Salat.
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